Lee 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:46:23 | 05:21/km | 第35馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	03:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+03'58")

00:58'40" (+06'03")

10 km

(00:58'40")

00:28'41" (+02'40")

15 km

(01:24'41")

00:26'01"

00:52'37"

20 km

(01:51'17")

00:26'36" (+00'35")

25 km

(02:22'18")

00:31'01" (+05'00")

00:58'04" (+05'27")

30 km

(02:49'21")

00:27'03" (+01'02")

35 km

(03:24'33")

00:35'12" (+09'11")

01:07'50" (+15'13")

40 km

(03:57'11")

00:32'38" (+06'37")

Finish

(03:46:23)

日期: 2020-03-15 07:48 - 總爬升: 215 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'06")

1000 / 1000

05'23"

(11'35")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

05'24"

(16'59")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

05'17"

(22'17")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

05'25"

(27'43")

05'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.20 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

alan, 謝孟錡和其他 22 人說推

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C.C. Tai 恭喜🎊！

2020-03-15 17:05 ·

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胡志清恭喜跑完金馬👍👍

2020-03-15 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	05'23"	00:13'51"
3	05'25"	00:19'16"
4	05'17"	00:24'33"
5	05'26"	00:29'59"
6	05'07"	00:35'06"
7	05'20"	00:40'26"
8	05'18"	00:45'44"
9	07'41"	00:53'25"
10	05'15"	00:58'40"
11	05'11"	01:03'51"
12	05'15"	01:09'06"
13	05'18"	01:14'24"
14	05'12"	01:19'36"
15	05'05"	01:24'41"
16	05'16"	01:29'57"
17	05'17"	01:35'14"
18	05'21"	01:40'35"
19	05'22"	01:45'57"
20	05'20"	01:51'17"
21	05'18"	01:56'35"
22	09'34"	02:06'09"
23	05'18"	02:11'27"
24	05'20"	02:16'47"
25	05'31"	02:22'18"
26	05'23"	02:27'41"
27	05'33"	02:33'14"
28	05'25"	02:38'39"
29	05'21"	02:44'00"
30	05'21"	02:49'21"
31	13'41"	03:03'02"
32	05'22"	03:08'24"
33	05'21"	03:13'45"
34	05'21"	03:19'06"
35	05'27"	03:24'33"
36	05'25"	03:29'58"
37	05'17"	03:35'15"
38	11'14"	03:46'29"
39	05'23"	03:51'52"
40	05'19"	03:57'11"
41	05'19"	04:02'30"
42	05'07"	04:07'37"
42.2	05'17"	04:08'47"