Chou Chun Ta 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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12.6 km | 01:04:46 | 05:08/km

日期: 2019-10-20 16:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'07" / 05'17" / 05'22" / 05'09" / 04'58" / 05'03" / 05'08" / 05'04" / 05'15" / 05'26" / 05'29" / 04'53" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.84 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'22"	00:15'46"
4	05'09"	00:20'55"
5	04'58"	00:25'53"
6	05'03"	00:30'56"
7	05'08"	00:36'04"
8	05'04"	00:41'08"
9	05'15"	00:46'23"
10	05'26"	00:51'49"
11	05'29"	00:57'18"
12	04'53"	01:02'11"
12.6	04'25"	01:04'46"

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