Chou Chun Ta 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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10.1 km | 00:51:59 | 05:09/km

日期: 2019-09-15 07:54 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'08" / 05'24" / 05'04" / 05'15" / 05'01" / 05'19" / 05'27" / 05'46" / 04'59" / 04'30" / 01'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.17 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'24"	00:10'32"
3	05'04"	00:15'36"
4	05'15"	00:20'51"
5	05'01"	00:25'52"
6	05'19"	00:31'11"
7	05'27"	00:36'38"
8	05'46"	00:42'24"
9	04'59"	00:47'23"
10	04'30"	00:51'53"
10.1	01'28"	00:51'59"

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