池煥旗 2020/03/03 訓練日誌

池煥旗新竹
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池煥旗

8.7 km | 01:02:43 | 07:13/km

日期: 2020-03-03 05:09 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 12082 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'47" / 07'04" / 06'56" / 07'13" / 06'45" / 07'24" / 07'32" / 06'56" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58"

1001 / 1001

191 / 75

07'12"

(14'11")

07'11" (+00'13")

1000 / 2001

180 / 76

07'01"

(21'12")

07'00" (+00'02")

1000 / 3002

195 / 72

07'18"

(28'30")

07'17" (+00'19")

1001 / 4003

195 / 70

07'04"

(35'34")

07'02" (+00'04")

1002 / 5006

196 / 72

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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新竹

池煥旗

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雖然春天的氣候多變，若是無風無雨的清晨，最適合跑步不過了。
起跑時，河濱公園一片幽暗，天明亦十分迅速，一邊跑步一邊欣賞黎明的嫣紅雲彩，行者、跑者也增加不少。疫情期間，全民運動增强免疫力。悠悠跑完8K，收操拉筋，伏地挺身，回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.94 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳秀卿和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'04"	00:13'51"
3	06'56"	00:20'47"
4	07'13"	00:28'00"
5	06'45"	00:34'45"
6	07'24"	00:42'09"
7	07'32"	00:49'41"
8	06'56"	00:56'37"
8.7	08'56"	01:02'43"