許進成 2020/03/01 訓練日誌

許進成澎湖
ID 63443

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許進成

半馬 | 02:05:55 | 05:58/km

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'08" (+00'55")

15 km

(01:29'21")

00:30'00" (+00'47")

00:59'45" (+00'24")

20 km

(01:59'06")

00:29'45" (+00'32")

Finish

(02:05:55)

日期: 2020-03-01 18:06 - 地點: 馬公 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 22260 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43"

1002 / 1002

174 / 100

05'51"

(11'35")

05'50" (+00'07")

1001 / 2004

176 / 97

05'52"

(17'27")

05'50" (+00'07")

1002 / 3007

176 / 96

06'04"

(23'31")

06'04" (+00'21")

1000 / 4007

177 / 92

05'46"

(29'17")

05'43"

1007 / 5014

178 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 訓練半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.10 km

亞瑟士翔走TJR336 累積 : 2027.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曾雍正, 王平松和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'51"	00:11'34"
3	05'52"	00:17'26"
4	06'04"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'56"	00:35'09"
7	06'05"	00:41'14"
8	06'10"	00:47'24"
9	05'55"	00:53'19"
10	06'02"	00:59'21"
11	05'58"	01:05'19"
12	05'56"	01:11'15"
13	06'06"	01:17'21"
14	05'59"	01:23'20"
15	06'01"	01:29'21"
16	06'09"	01:35'30"
17	05'45"	01:41'15"
18	06'03"	01:47'18"
19	05'53"	01:53'11"
20	05'55"	01:59'06"
21	05'59"	02:05'05"
21.1	06'49"	02:05'55"