8.0 km | 00:40:27 | 05:02/km日期: 2020-02-25 11:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 7188 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'18" / 05'04" / 05'06" / 05'05" / 05'05" / 05'02" / 05'08" / 04'29" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'55") | 1000 / 1000 | 174 / 107 |
2 | | 05'02" (+00'39") | 1003 / 2003 | 176 / 112 |
3 | | 05'05" (+00'42") | 1000 / 3003 | 176 / 110 |
4 | | 05'04" (+00'41") | 1002 / 4006 | 177 / 110 |
5 | | 05'04" (+00'41") | 1001 / 5008 | 178 / 110 |
6 | | 05'03" (+00'40") | 1005 / 6013 | 178 / 110 |
7 | | 05'05" (+00'42") | 1012 / 7025 | 178 / 110 |
8 | | 04'23" | 1005 / 8031 | 180 / 125 |
#緩跑訓練#
#那一天,沒什麼特別的理由,
我決定來去小跑步一下。
於是我開始朝著路的盡頭跑去⋯⋯阿甘#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
291.14 km NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 :
2074.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'04" | 00:10'22" |
3 | 05'06" | 00:15'28" |
4 | 05'05" | 00:20'33" |
5 | 05'05" | 00:25'38" |
6 | 05'02" | 00:30'40" |
7 | 05'08" | 00:35'48" |
8 | 04'29" | 00:40'17" |
8.0 | 06'39" | 00:40'27" |