林阿琨 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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13.0 km | 00:58:26 | 04:29/km

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	00:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2020-02-23 06:19 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 10054 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'16"

(02'16")

04'31" (+00'19")

501 / 501

172 / 128

2

02'18"

(04'34")

04'33" (+00'21")

504 / 1005

173 / 126

3

02'20"

(06'54")

04'34" (+00'22")

510 / 1515

174 / 125

4

02'18"

(09'12")

04'36" (+00'24")

500 / 2015

173 / 125

5

02'24"

(11'36")

04'45" (+00'33")

503 / 2519

175 / 119

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.89 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

元鴻, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'38"	00:09'11"
3	05'06"	00:14'17"
4	05'04"	00:19'21"
5	04'55"	00:24'16"
6	04'57"	00:29'13"
7	04'39"	00:33'52"
8	05'01"	00:38'53"
9	04'29"	00:43'22"
10	04'18"	00:47'40"
11	04'37"	00:52'17"
12	04'24"	00:56'41"
12.4	04'23"	00:58'26"

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