池煥旗 2020/02/23 訓練日誌

池煥旗新竹
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池煥旗

8.7 km | 01:04:15 | 07:23/km

日期: 2020-02-23 05:10 - 總爬升: 153 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 11928 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 07'03" / 07'39" / 07'04" / 07'01" / 07'12" / 07'41" / 07'33" / 07'01" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'13"

(07'13")

07'12" (+00'05")

1001 / 1001

181 / 76

07'52"

(15'05")

07'51" (+00'44")

1000 / 2001

179 / 70

07'08"

(22'13")

07'07"

1002 / 3003

187 / 74

07'12"

(29'25")

07'11" (+00'04")

1000 / 4004

188 / 73

07'17"

(36'42")

07'16" (+00'09")

1001 / 5006

191 / 71

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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清晨的河濱公園，幽暗如常，行人稀少依舊，既來之則跑之。跑步吧。
初春的天氣，總是特別宜人，微寒不冷，微汗不熱，悠悠而跑，有如遺世而獨立，帝力與我何有哉的感覺，8K後，東方泛起嫣紅，天色已明，收操，伏地挺身，回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'39"	00:14'42"
3	07'04"	00:21'46"
4	07'01"	00:28'47"
5	07'12"	00:35'59"
6	07'41"	00:43'40"
7	07'33"	00:51'13"
8	07'01"	00:58'14"
8.7	08'33"	01:04'15"