邢小桃 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

邢小桃桃園
ID 72212

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:35:30 | 07:22/km | 第18半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	02:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:36'01" (+01'00")

15 km

(01:51'00")

00:39'58" (+04'57")

01:20'44" (+09'42")

20 km

(02:31'46")

00:40'46" (+05'45")

Finish

(02:35:30)

日期: 2020-02-22 06:01 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'04")

07'11" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'19")

07'15" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'42")

06'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'17"

(34'59")

07'17" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛山路頗硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.80 km

ASICS GEL-KAYANO 26(D) 累積 : 95.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'13"	00:14'05"
3	07'15"	00:21'20"
4	06'23"	00:27'43"
5	07'18"	00:35'01"
6	06'22"	00:41'23"
7	08'08"	00:49'31"
8	07'10"	00:56'41"
9	07'24"	01:04'05"
10	06'57"	01:11'02"
11	06'18"	01:17'20"
12	08'10"	01:25'30"
13	08'04"	01:33'34"
14	08'04"	01:41'38"
15	09'22"	01:51'00"
16	08'46"	01:59'46"
17	08'46"	02:08'32"
18	07'45"	02:16'17"
19	08'08"	02:24'25"
20	07'21"	02:31'46"
20.6	06'03"	02:35'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km