11.6 km | 01:12:12 | 06:13/km日期: 2020-02-14 15:26 - 地點: 基隆河,彩虹橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 52%
Pace: 06'28" / 06'00" / 05'54" / 06'23" / 06'04" / 06'53" / 06'18" / 05'56" / 06'14" / 06'30" / 06'22" / 05'16" /
逆風練腹肌 (三民一姊獨門 ),冷雨助心肺 ...
一進河道,直是後母天,大晴轉飄雨,怎麼跑都是逆風,愈跑愈冷。有練就好...
2/11
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 209.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'00" | 00:12'28" |
3 | 05'54" | 00:18'22" |
4 | 06'23" | 00:24'45" |
5 | 06'04" | 00:30'49" |
6 | 06'53" | 00:37'42" |
7 | 06'18" | 00:44'00" |
8 | 05'56" | 00:49'56" |
9 | 06'14" | 00:56'10" |
10 | 06'30" | 01:02'40" |
11 | 06'22" | 01:09'02" |
11.6 | 05'18" | 01:12'12" |