Fanny 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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5.0 km | 00:29:36 | 05:51/km

日期: 2020-02-14 07:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'34" / 05'53" / 05'41" / 05'34" / 05'35" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'26")

05'53" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'08")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'41")

05'33"

1000 / 4000

5

05'34"

(29'16")

05'34" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'19"

(29'36")

06'03" (+00'30")

52 / 5052

台中

Fanny

Apo 說推

·

重訓20分+有氧30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小飛, 101chang🇹🇼 和其他 57 人說推

·

觀看另 21 則留言

猛禽旺仔🌸 美人

情人節快樂😊
❤️🎉🎆
運動好心情💃🏻

2020-02-14 22:29 ·

蝙蝠俠微風徐徐的情人夜～
盼
日子精采有趣，好運不斷連續，
健康常伴左右，生活無憂無慮～

2020-02-14 23:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'53"	00:12'27"
3	05'41"	00:18'08"
4	05'34"	00:23'42"
5	05'35"	00:29'17"
5.1	05'59"	00:29'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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