柯國揚(小柯) 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.5 km | 00:57:09 | 05:27/km

日期: 2020-02-13 20:01 - 總爬升: 165 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'45" / 05'00" / 05'20" / 05'08" / 05'22" / 05'52" / 05'38" / 05'43" / 05'41" / 05'12" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'45")

05'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'05")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'13")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'36")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

今日有達成低強度有氧唷😁
5421-1-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.59 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳自強, 鄭景鐘(Kevin）和其他 17 人說推

·

王峙仁夜跑舒心好眠!!

2020-02-13 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'00"	00:10'45"
3	05'20"	00:16'05"
4	05'08"	00:21'13"
5	05'22"	00:26'35"
6	05'52"	00:32'27"
7	05'38"	00:38'05"
8	05'43"	00:43'48"
9	05'41"	00:49'29"
10	05'12"	00:54'41"
10.5	05'25"	00:57'09"

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