蔡其峯 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.0 km | 00:54:32 | 05:27/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	00:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2020-02-08 17:05 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'50")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'10")

05'06"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'23")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

今天跑步上下班~
順便也完成線上馬10k

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.45 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dean迪恩, 葉文聰和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 其峯哥早安～

2020-02-09 09:45 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜🎊🎉線上馬10K順利完賽！

2020-02-10 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'14"	00:10'51"
3	05'13"	00:16'04"
4	05'06"	00:21'10"
5	05'13"	00:26'23"
6	05'19"	00:31'42"
7	06'51"	00:38'33"
8	05'23"	00:43'56"
9	05'46"	00:49'42"
10	05'10"	00:54'52"
10.3	05'12"	00:56'36"

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