25.6 km | 02:53:27 | 06:46/km日期: 2013-02-09 14:42 - 地點: 木柵河濱自行車道-台北大橋(大橋頭捷運站) - 天氣: 冷風陣陣 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 05'40" / 05'48" / 06'25" / 05'50" / 05'53" / 06'00" / 05'55" / 06'00" / 05'54" / 05'51" / 06'12" / 05'51" / 05'57" / 05'45" / 06'00" / 06'14" / 06'14" / 07'13" / 08'21" / 08'12" / 09'10" / 07'42" / 07'47" / 08'46" / 08'06" / 11'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" | 10125 / 10125 |
| 2 | | 06'33" (+00'38") | 9144 / 19270 |
下班後，回家換了跑服，搭公車回外婆家，在外婆家待了一會兒，就走路到木柵河堤~
暖身跑過後，熱身時，竟然遇到練習中的強者-建宏兄!!
寒喧幾句，就各自繼續練習的行程!!
往動物園方向跑去，再度遇到折返的建宏兄，互道新年快樂，就繼續往前跑~
第一個小時，如同最近的練習，10K達成!!
第二個小時，右腳腳底似乎有筋膜炎的前兆，速度放緩...
過了第二小時之後，狀況愈來愈不受控制，幾乎就改用走...感覺情形稍緩，再小跑一下~
其實，到了華中橋，就想回家了!!
不過，早上已經給自己設定今天練習的終點-大橋頭捷運站(台北橋)，而且希望能撐完3小時的練習!!
逆風跑久了，頭會痛，鼻水也會開始作怪~(暈)
總之，完成今日的LSD目標!!
(才25km，真是令人見笑呀...)
看來...一週後，要跑50km(6小時)，難度不低!!
先確認有沒有受傷，比較要緊~
果然，訓練量太低，腳太脆弱了~> <
最後，搭捷運回家，洗澡、吃年夜飯!!
2月累積里程 :
152.61 km 
MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 :
1108.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'48" | 00:11'28" |
| 3 | 06'25" | 00:17'53" |
| 4 | 05'50" | 00:23'43" |
| 5 | 05'53" | 00:29'36" |
| 6 | 06'00" | 00:35'36" |
| 7 | 05'55" | 00:41'31" |
| 8 | 06'00" | 00:47'31" |
| 9 | 05'54" | 00:53'25" |
| 10 | 05'51" | 00:59'16" |
| 11 | 06'12" | 01:05'28" |
| 12 | 05'51" | 01:11'19" |
| 13 | 05'57" | 01:17'16" |
| 14 | 05'45" | 01:23'01" |
| 15 | 06'00" | 01:29'01" |
| 16 | 06'14" | 01:35'15" |
| 17 | 06'14" | 01:41'29" |
| 18 | 07'13" | 01:48'42" |
| 19 | 08'21" | 01:57'03" |
| 20 | 08'12" | 02:05'15" |
| 21 | 09'10" | 02:14'25" |
| 22 | 07'42" | 02:22'07" |
| 23 | 07'47" | 02:29'54" |
| 24 | 08'46" | 02:38'40" |
| 25 | 08'06" | 02:46'46" |
| 25.6 | 11'01" | 02:53'27" |
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