9.2 km | 00:48:38 | 05:15/km日期: 2020-01-29 07:22 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 73%
Pace: 06'06" / 05'51" / 05'04" / 04'59" / 05'18" / 05'03" / 05'19" / 05'09" / 04'19" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+01'21") | 235 / 9235 |
大年初五提早1K收工趕九點去打麻將...
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 12.2, 即時跑力 49.5 (⬆️ 3.9)
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'51" | 00:11'57" |
| 3 | 05'04" | 00:17'01" |
| 4 | 04'59" | 00:22'00" |
| 5 | 05'18" | 00:27'18" |
| 6 | 05'03" | 00:32'21" |
| 7 | 05'19" | 00:37'40" |
| 8 | 05'09" | 00:42'49" |
| 9 | 04'19" | 00:47'08" |
| 9.2 | 05'39" | 00:48'28" |
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