10.3 km | 01:15:10 | 07:17/km日期: 2020-01-23 06:56 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 06'38" / 09'01" / 07'03" / 05'57" / 07'10" / 09'17" / 07'32" / 07'02" / 08'00" / 05'33" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'00" (+03'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+01'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'16" (+03'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'32" (+02'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'02" (+01'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'59" (+02'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'31" (+00'59") | 303 / 10303 |
繼續寒假旅跑行程2Days：昨天來宜蘭旅遊住宿，今天起床附近馬路隨意跑，車少空氣佳好跑。
1月累積里程 : 169.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 09'01" | 00:15'39" |
| 3 | 07'03" | 00:22'42" |
| 4 | 05'57" | 00:28'39" |
| 5 | 07'10" | 00:35'49" |
| 6 | 09'17" | 00:45'06" |
| 7 | 07'32" | 00:52'38" |
| 8 | 07'02" | 00:59'40" |
| 9 | 08'00" | 01:07'40" |
| 10 | 05'33" | 01:13'13" |
| 10.3 | 06'28" | 01:15'11" |
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