Mangnate liu（三等國民） 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mangnate liu（三等國民）嘉義
ID 320848

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Mangnate liu（三等國民）

半馬 | 03:33:17 | 10:06/km | 第20半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31"

01:27'08"

10 km

(01:27'08")

00:44'37" (+02'06")

15 km

(02:20'38")

00:53'30" (+10'59")

01:47'29" (+20'21")

20 km

(03:14'37")

00:53'59" (+11'28")

Finish

(03:33:17)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

嘉義

Mangnate liu（三等國民）

跳

·

嘉義

Mangnate liu（三等國民）

躺下去真的不想動了

·

嘉義

Mangnate liu（三等國民）

補給站都有認識的人我家老大的同事

·

哈哈哈

賽後評分: 有酒有醋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.86 km

Nike 924204-400 累積 : 504.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jackal Lin(三等國民）, 許嘉榮(三等國民) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'17"	00:15'10"
3	09'21"	00:24'31"
4	10'17"	00:34'48"
5	07'43"	00:42'31"
6	07'08"	00:49'39"
7	10'21"	01:00'00"
8	07'43"	01:07'43"
9	11'52"	01:19'35"
10	07'33"	01:27'08"
11	17'11"	01:44'19"
12	07'09"	01:51'28"
13	05'33"	01:57'01"
14	12'27"	02:09'28"
15	11'10"	02:20'38"
16	08'23"	02:29'01"
17	13'31"	02:42'32"
18	09'52"	02:52'24"
19	09'43"	03:02'07"
20	12'30"	03:14'37"
21	12'37"	03:27'14"
21.4	13'59"	03:33'17"

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