張人介 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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恭喜破PB

全馬 | 04:17:44 | 06:06/km | 第2馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+03'23")

01:02'31" (+03'34")

10 km

(01:02'31")

00:30'15" (+01'22")

15 km

(01:31'50")

00:29'19" (+00'26")

00:58'57"

20 km

(02:01'28")

00:29'38" (+00'45")

25 km

(02:31'21")

00:29'53" (+01'00")

00:59'43" (+00'46")

30 km

(03:01'11")

00:29'50" (+00'57")

35 km

(03:30'04")

00:28'53"

01:01'46" (+02'49")

40 km

(04:02'57")

00:32'53" (+04'00")

Finish

(04:17:44)

日期: 2020-01-19 06:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'33")

06'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'42")

06'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'52")

06'09" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'15")

06'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張人介

·

賽後評分: 適合拼速度的一場賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.83 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 579.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'23"	00:13'34"
3	06'09"	00:19'43"
4	06'09"	00:25'52"
5	06'24"	00:32'16"
6	06'10"	00:38'26"
7	05'57"	00:44'23"
8	06'03"	00:50'26"
9	05'52"	00:56'18"
10	06'13"	01:02'31"
11	05'47"	01:08'18"
12	06'01"	01:14'19"
13	05'44"	01:20'03"
14	05'51"	01:25'54"
15	05'56"	01:31'50"
16	05'57"	01:37'47"
17	05'53"	01:43'40"
18	06'06"	01:49'46"
19	05'48"	01:55'34"
20	05'54"	02:01'28"
21	06'20"	02:07'48"
22	05'51"	02:13'39"
23	06'16"	02:19'55"
24	05'47"	02:25'42"
25	05'39"	02:31'21"
26	06'09"	02:37'30"
27	05'37"	02:43'07"
28	06'02"	02:49'09"
29	05'49"	02:54'58"
30	06'13"	03:01'11"
31	05'42"	03:06'53"
32	05'37"	03:12'30"
33	05'52"	03:18'22"
34	05'36"	03:23'58"
35	06'06"	03:30'04"
36	05'55"	03:35'59"
37	07'03"	03:43'02"
38	05'59"	03:49'01"
39	07'19"	03:56'20"
40	06'37"	04:02'57"
41	06'16"	04:09'13"
42	05'43"	04:14'56"
42.5	05'21"	04:17'44"

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