林鈺涵 2020/01/19 訓練日誌

林鈺涵嘉義
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林鈺涵

恭喜破PB

半馬 | 01:36:31 | 04:34/km | 第9半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:36:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+01'31")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:21'30"

15 km

(01:06'55")

00:22'24" (+00'54")

00:46'25" (+01'54")

20 km

(01:30'56")

00:24'01" (+02'31")

Finish

(01:36:31)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 213 m - 地點: 民雄酵母寶寶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'45")

1000 / 1000

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'48")

1000 / 2000

04'16"

(13'44")

04'16" (+00'19")

1000 / 3000

04'43"

(18'28")

04'43" (+00'46")

1000 / 4000

04'32"

(23'01")

04'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸運的撿到分5

賽後評分: 賽後紅酒.水果醋喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 410.98 km

母子鱷魚跟上來(白)#2 累積 : 1152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊明曜, Jackal Lin(三等國民）和其他 29 人說推

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阿偉五爺啊！

2020-01-19 20:31 ·

J 是這樣嗎？那你……跑這麼快，為何沒人圍觀呢？哈哈哈～
恭喜分五高速完賽！

2020-01-26 17:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'16"	00:13'45"
4	04'44"	00:18'29"
5	04'32"	00:23'01"
6	03'58"	00:26'59"
7	04'20"	00:31'19"
8	04'20"	00:35'39"
9	04'19"	00:39'58"
10	04'33"	00:44'31"
11	04'42"	00:49'13"
12	04'26"	00:53'39"
13	04'14"	00:57'53"
14	04'32"	01:02'25"
15	04'30"	01:06'55"
16	04'30"	01:11'25"
17	05'38"	01:17'03"
18	04'23"	01:21'26"
19	04'35"	01:26'01"
20	04'55"	01:30'56"
21	04'02"	01:34'58"
21.4	04'07"	01:36'32"