sunnysmile 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

sunnysmile 新北市
ID 237754

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13.0 km | 01:11:42 | 05:30/km

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2020-01-19 06:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'00")

05'36" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'39")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'12")

05'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加，動線規劃還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳俊彥, BitterTea 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

sunnysmile 謝謝！除夕愉快^_^

2020-01-24 19:36 ·

1 個人推

吳俊彥晚安！大年初二新年快樂

2020-01-26 21:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	05'39"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'34"	00:33'46"
7	05'22"	00:39'08"
8	05'26"	00:44'34"
9	05'11"	00:49'45"
10	05'23"	00:55'08"
11	05'11"	01:00'19"
12	05'18"	01:05'37"
13	05'15"	01:10'52"
13.2	04'49"	01:11'42"

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