Eason Lin 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lin 新北市
ID 3284

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恭喜破PB

全馬 | 03:14:27 | 04:36/km | 第16馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'37")

00:45'17" (+00'17")

10 km

(00:45'17")

00:22'23" (+00'06")

15 km

(01:07'44")

00:22'27" (+00'10")

00:45'15" (+00'15")

20 km

(01:30'32")

00:22'48" (+00'31")

25 km

(01:53'15")

00:22'43" (+00'26")

00:45'00"

30 km

(02:15'32")

00:22'17"

35 km

(02:38'04")

00:22'32" (+00'15")

00:46'24" (+01'24")

40 km

(03:01'56")

00:23'52" (+01'35")

Finish

(03:14:27)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 203 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.69 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃偉峰, 🍒櫻桃小婉和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

Eason Lin 謝謝首席，我有跟你的車好一段路。
我預計鎖定2022的波馬，希望屆時老婆也達標能一起去

2020-01-25 18:37 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哇聽起來就很棒~~~ 2022 期待你的分享. ^^

2020-01-28 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'26"	00:09'16"
3	04'34"	00:13'50"
4	04'29"	00:18'19"
5	04'35"	00:22'54"
6	04'24"	00:27'18"
7	04'32"	00:31'50"
8	04'30"	00:36'20"
9	04'28"	00:40'48"
10	04'29"	00:45'17"
11	04'32"	00:49'49"
12	04'24"	00:54'13"
13	04'31"	00:58'44"
14	04'29"	01:03'13"
15	04'31"	01:07'44"
16	04'30"	01:12'14"
17	04'33"	01:16'47"
18	04'38"	01:21'25"
19	04'33"	01:25'58"
20	04'34"	01:30'32"
21	04'43"	01:35'15"
22	04'27"	01:39'42"
23	04'34"	01:44'16"
24	04'29"	01:48'45"
25	04'30"	01:53'15"
26	04'28"	01:57'43"
27	04'27"	02:02'10"
28	04'28"	02:06'38"
29	04'29"	02:11'07"
30	04'25"	02:15'32"
31	04'27"	02:19'59"
32	04'30"	02:24'29"
33	04'31"	02:29'00"
34	04'32"	02:33'32"
35	04'32"	02:38'04"
36	04'31"	02:42'35"
37	04'38"	02:47'13"
38	04'49"	02:52'02"
39	04'39"	02:56'41"
40	05'15"	03:01'56"
41	04'36"	03:06'32"
42	04'44"	03:11'16"
42.4	07'11"	03:14'27"

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