2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

台東
ID 385508

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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

馬蘭橋路跑

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2020-01-19 08:00 - 地點: 路堤共構 - 平均心率: 161 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'00")

05'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'17")

05'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'58")

05'40" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'26")

05'28" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

·

台東

·

台東

·

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.96 km

Hoka one one Carbon X 累積 : 194.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周殷鼎, 李沅祐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'17"	00:11'01"
3	05'18"	00:16'19"
4	05'41"	00:22'00"
5	05'28"	00:27'28"
6	07'00"	00:34'28"
7	05'08"	00:39'36"
8	05'11"	00:44'47"
9	05'03"	00:49'50"
10	04'58"	00:54'48"
10.3	04'51"	00:56'11"

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