蘇義翔 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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半馬 | 01:53:52 | 05:23/km | 第2半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+01'32")

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:22'13"

15 km

(01:08'50")

00:22'52" (+00'39")

00:47'46" (+01'48")

20 km

(01:33'44")

00:24'54" (+02'41")

Finish

(01:53:52)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1798 Cal - 總步數: 20034 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'23"

(46'23")

04'38"

10001 / 10001

179 / 119

2

48'19"

(01:34'42")

04'49" (+00'11")

10001 / 20003

176 / 117

3

19'10"

(01:53'52")

05'27" (+00'49")

3507 / 23510

164 / 111

跑錯路～還是要有運動精神

賽後評分: 有些路口交管不明
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Lin Po Chao, 🐷照敏🐷 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2020-01-19 18:51 ·

楊福仁恭喜高速完賽👏👏

2020-01-19 19:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
3	04'20"	00:14'09"
4	04'59"	00:19'08"
5	04'37"	00:23'45"
6	04'11"	00:27'56"
7	04'33"	00:32'29"
8	04'22"	00:36'51"
9	04'27"	00:41'18"
10	04'40"	00:45'58"
11	04'43"	00:50'41"
12	04'21"	00:55'02"
13	04'23"	00:59'25"
14	04'38"	01:04'03"
15	04'47"	01:08'50"
16	04'47"	01:13'37"
17	06'13"	01:19'50"
18	04'26"	01:24'16"
19	04'43"	01:28'59"
20	04'45"	01:33'44"
21	04'51"	01:38'35"
22	06'18"	01:44'53"
23	04'34"	01:49'27"
23.5	08'38"	01:53'52"

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