吳文雄-饗食天團 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

7.8 km | 00:35:58 | 04:37/km

日期: 2020-01-16 18:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'40" / 04'41" / 04'37" / 04'36" / 04'39" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭庸夋, OttoHsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'40"	00:13'54"
4	04'41"	00:18'35"
5	04'37"	00:23'12"
6	04'36"	00:27'48"
7	04'39"	00:32'27"
7.8	04'30"	00:35'58"

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