吳文雄-饗食天團 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

13.3 km | 01:08:48 | 05:10/km

日期: 2020-01-14 05:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 05'02" / 05'07" / 05'07" / 05'05" / 05'08" / 05'09" / 05'14" / 05'10" / 05'14" / 05'11" / 05'11" / 05'04" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'02"	00:10'26"
3	05'07"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'05"	00:25'45"
6	05'08"	00:30'53"
7	05'09"	00:36'02"
8	05'14"	00:41'16"
9	05'10"	00:46'26"
10	05'14"	00:51'40"
11	05'11"	00:56'51"
12	05'11"	01:02'02"
13	05'04"	01:07'06"
13.3	05'23"	01:08'49"

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