5.3 km | 00:31:44 | 05:58/km日期: 2020-01-13 16:53 - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 06'14" / 05'40" / 06'12" / 05'55" / 05'45" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'40") | 310 / 5310 |
晚上直昇機組長請吃飯，利用時間小跑5公里漢翔航太園區-忠貞路-忠貞路20巷-忠貞路-漢翔航太園區
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
207.22 km 
ㄚ拖-國旗版 三代 累積 :
1400.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'40" | 00:11'54" |
| 3 | 06'12" | 00:18'06" |
| 4 | 05'55" | 00:24'01" |
| 5 | 05'45" | 00:29'46" |
| 5.3 | 06'20" | 00:31'44" |
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