William Chao 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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5.7 km | 00:39:45 | 06:59/km

日期: 2020-01-07 21:24 - 平均心率: 183 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 07'14" / 07'03" / 07'00" / 06'47" / 06'35" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.12 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

J, bella 和其他 7 人說推

·

張來進早安~周三愉快

2020-01-08 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'03"	00:14'17"
3	07'00"	00:21'17"
4	06'47"	00:28'04"
5	06'35"	00:34'39"
5.7	07'30"	00:39'45"

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