大文DaiMan 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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22.2 km | 02:13:03 | 05:59/km

日期: 2020-01-05 19:57 - 總爬升: 508 m - 地點: Town Park & Castle Peak Road - 天氣: R.H. 70% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 153 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'48" / 05'57" / 05'39" / 05'42" / 05'37" / 05'56" / 05'54" / 06'07" / 05'56" / 05'51" / 05'43" / 05'52" / 05'45" / 07'01" / 05'51" / 06'03" / 06'20" / 06'29" / 06'23" / 05'51" / 05'59" / 05'53" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'44")

05'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'23")

05'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'05")

05'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'43")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

Casual jog.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.76 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Penny Fast 和其他 7 人說推

·

張清榮早安，運動愉悅，加油

2020-01-06 11:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'39"	00:17'24"
4	05'42"	00:23'06"
5	05'37"	00:28'43"
6	05'56"	00:34'39"
7	05'54"	00:40'33"
8	06'07"	00:46'40"
9	05'56"	00:52'36"
10	05'51"	00:58'27"
11	05'43"	01:04'10"
12	05'52"	01:10'02"
13	05'45"	01:15'47"
14	07'01"	01:22'48"
15	05'51"	01:28'39"
16	06'03"	01:34'42"
17	06'20"	01:41'02"
18	06'29"	01:47'31"
19	06'23"	01:53'54"
20	05'51"	01:59'45"
21	05'59"	02:05'44"
22	05'53"	02:11'37"
22.2	05'49"	02:13'04"

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