選我選我 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

選我選我台北市
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68.9 km | 04:30:42 | 15.3 km/h

日期: 2020-01-05 06:03 - 總爬升: 1559 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.90 km

TCR advanced sl 0 isp

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.5 %
2	21.3	2.0 %
3	20.0	3.3 %
4	10.8	6.3 %
5	9.0	6.3 %
6	17.1	-5.2 %
7	6.8	8.9 %
8	5.6	9.3 %
9	11.7	3.6 %
10	12.6	2.7 %
11	9.6	6.2 %
12	7.6	7.2 %
13	7.3	7.0 %
14	8.1	6.3 %
15	4.2	4.2 %
16	8.6	5.8 %
17	33.0	-4.6 %
18	34.0	-4.1 %
19	35.3	-4.8 %
20	33.3	-3.9 %
21	31.3	-5.3 %
22	36.4	-3.8 %
23	36.4	-4.5 %
24	31.0	-5.1 %
25	38.3	-6.0 %
26	38.7	-3.1 %
27	38.3	-5.6 %
28	42.9	-5.2 %
29	55.4	-7.2 %
30	64.3	-7.0 %
31	41.4	-4.6 %
32	37.1	-4.5 %
33	31.9	-1.3 %
34	25.0	-0.7 %
35	22.9	-0.4 %
36	23.5	-0.7 %
37	19.7	1.7 %
38	15.9	2.8 %
39	7.9	7.1 %
40	8.5	5.8 %
41	10.9	3.6 %
42	6.8	7.6 %
43	2.9	5.0 %
44	11.7	4.7 %
45	28.6	-9.0 %
46	18.7	-6.6 %
47	7.8	5.6 %
48	20.0	-4.9 %
49	14.6	4.8 %
50	16.2	2.0 %
51	14.6	4.4 %
52	4.1	6.6 %
53	8.2	6.4 %
54	5.8	8.6 %
55	5.9	7.8 %
56	31.6	-7.0 %
57	30.5	-6.2 %
58	29.0	-9.5 %
59	25.0	-6.7 %
60	25.7	-3.6 %
61	31.3	-6.9 %
62	35.0	-3.5 %
63	33.0	-2.8 %
64	7.7	-6.2 %
65	37.5	-3.4 %
66	27.1	-2.5 %
67	15.2	-1.4 %
68	20.3	-1.1 %
68.9	17.0	-0.3 %

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