許庭瑤 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

許庭瑤台中
ID 439395

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:47 | 05:32/km | 第1半馬

胡志明市馬拉松 HCMC MARATHON 2020

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'03")

00:55'24" (+01'07")

10 km

(00:55'24")

00:28'33" (+01'45")

15 km

(01:22'53")

00:27'29" (+00'41")

00:54'17"

20 km

(01:49'41")

00:26'48"

Finish

(01:56:47)

日期: 2020-01-05 05:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'48")

05'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'07")

05'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'28")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'50")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 其中一段折返是同條道路太過擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

wei-Che, Edward 和其他 3 人說推

·

觀看另 7 則留言

wei-Che 這麼快沒上凸台啊

2020-01-17 16:03 ·

1 個人推

許庭瑤沒有欸這邊只有取總排名前三名而已沒有取分組排名所以無法上凸台😭

2020-01-17 22:09 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	05'19"	00:16'08"
4	05'21"	00:21'29"
5	05'22"	00:26'51"
6	05'26"	00:32'17"
7	05'45"	00:38'02"
8	06'04"	00:44'06"
9	05'33"	00:49'39"
10	05'45"	00:55'24"
11	05'45"	01:01'09"
12	05'27"	01:06'36"
13	05'18"	01:11'54"
14	05'25"	01:17'19"
15	05'34"	01:22'53"
16	05'21"	01:28'14"
17	05'31"	01:33'45"
18	05'16"	01:39'01"
19	05'18"	01:44'19"
20	05'22"	01:49'41"
21	05'08"	01:54'49"
21.4	05'01"	01:56'47"

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