黃俊誠 2020/01/01 訓練日誌

黃俊誠新北市
ID 235359

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黃俊誠

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:18:50 | 07:33/km | 第10馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:18:50
總名次	395 / 685
分組名次	39 / 67
平均速度	07:33/km

官方證書

黃俊誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:31'29" (+00'22")

15 km

(01:35'43")

00:33'07" (+02'00")

01:07'12" (+04'36")

20 km

(02:09'48")

00:34'05" (+02'58")

25 km

(02:47'52")

00:38'04" (+06'57")

01:16'32" (+13'56")

30 km

(03:26'20")

00:38'28" (+07'21")

35 km

(04:07'06")

00:40'46" (+09'39")

01:27'10" (+24'34")

40 km

(04:53'30")

00:46'24" (+15'17")

Finish

(05:18:50)

日期: 2020-01-01 07:02 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'20")

1000 / 1000

06'00"

(12'16")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

06'10"

(18'26")

06'10" (+00'15")

1000 / 3000

06'08"

(24'35")

06'08" (+00'13")

1000 / 4000

06'32"

(31'07")

06'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃俊誠

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賽後評分: 標準賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.74 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 (SW) 累積 : 611.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Jason liu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	06'11"	00:18'27"
4	06'08"	00:24'35"
5	06'32"	00:31'07"
6	06'20"	00:37'27"
7	06'34"	00:44'01"
8	06'37"	00:50'38"
9	05'55"	00:56'33"
10	06'03"	01:02'36"
11	06'27"	01:09'03"
12	06'33"	01:15'36"
13	06'52"	01:22'28"
14	06'32"	01:29'00"
15	06'43"	01:35'43"
16	07'25"	01:43'08"
17	06'29"	01:49'37"
18	06'30"	01:56'07"
19	07'15"	02:03'22"
20	06'26"	02:09'48"
21	06'40"	02:16'28"
22	07'34"	02:24'02"
23	07'32"	02:31'34"
24	07'20"	02:38'54"
25	08'58"	02:47'52"
26	06'55"	02:54'47"
27	08'11"	03:02'58"
28	06'43"	03:09'41"
29	07'26"	03:17'07"
30	09'13"	03:26'20"
31	08'12"	03:34'32"
32	07'20"	03:41'52"
33	08'47"	03:50'39"
34	08'06"	03:58'45"
35	08'21"	04:07'06"
36	08'37"	04:15'43"
37	11'08"	04:26'51"
38	08'37"	04:35'28"
39	10'09"	04:45'37"
40	07'53"	04:53'30"
41	08'10"	05:01'40"
42	09'39"	05:11'19"
43.0	07'52"	05:18'53"