🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/01/01 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

22.0 km | 01:36:40 | 04:23/km | 第36半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'22")

00:43'44" (+00'01")

10 km

(00:43'44")

00:22'16" (+01'10")

15 km

(01:04'50")

00:21'06"

00:43'43"

20 km

(01:27'27")

00:22'37" (+01'31")

Finish

(01:36:40)

日期: 2020-01-01 07:21 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 189 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 18744 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'11"

(04'11")

04'10"

1002 / 1002

197 / 121

04'18"

(08'29")

04'17" (+00'07")

1002 / 2004

197 / 117

04'26"

(12'55")

04'25" (+00'15")

1001 / 3006

197 / 114

04'21"

(17'16")

04'20" (+00'10")

1000 / 4006

198 / 115

04'23"

(21'39")

04'22" (+00'12")

1003 / 5010

199 / 114

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

回程逆風，跑起來硬硬的

賽後評分: 補給站問題很大，不方便
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.49 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 楊富傑和其他 12 人說推

留言

★K.W.Chang★ 厲害！上凸台！

2020-01-01 14:45 ·

2 個人推

林文晴-RUN希望恭喜天豪

2020-01-01 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'23"	00:12'49"
4	04'17"	00:17'06"
5	04'22"	00:21'28"
6	04'24"	00:25'52"
7	04'28"	00:30'20"
8	04'29"	00:34'49"
9	04'26"	00:39'15"
10	04'29"	00:43'44"
11	04'24"	00:48'08"
12	03'33"	00:51'41"
13	04'21"	00:56'02"
14	04'24"	01:00'26"
15	04'24"	01:04'50"
16	04'23"	01:09'13"
17	04'31"	01:13'44"
18	04'32"	01:18'16"
19	04'33"	01:22'49"
20	04'38"	01:27'27"
21	04'47"	01:32'14"
21.6	07'51"	01:36'39"