Alanワン 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alanワン新北市
ID 450488

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全馬 | 04:32:08 | 06:26/km | 第9馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'23" (+00'46")

15 km

(01:28'37")

00:30'37" (+02'00")

01:01'51" (+03'51")

20 km

(01:59'51")

00:31'14" (+02'37")

25 km

(02:31'36")

00:31'45" (+03'08")

01:04'52" (+06'52")

30 km

(03:04'43")

00:33'07" (+04'30")

35 km

(03:38'51")

00:34'08" (+05'31")

01:09'33" (+11'33")

40 km

(04:14'16")

00:35'25" (+06'48")

Finish

(04:32:08)

日期: 2020-01-01 07:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3718 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'28")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'17")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'47")

05'29"

1000 / 4000

5

05'49"

(28'36")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB 4:32 👍

賽後評分: PB 4:32 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.69 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 297.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tseng Sam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'49"	00:17'18"
4	05'29"	00:22'47"
5	05'50"	00:28'37"
6	05'48"	00:34'25"
7	06'36"	00:41'01"
8	05'35"	00:46'36"
9	05'40"	00:52'16"
10	05'44"	00:58'00"
11	06'31"	01:04'31"
12	05'48"	01:10'19"
13	06'19"	01:16'38"
14	05'58"	01:22'36"
15	06'01"	01:28'37"
16	07'02"	01:35'39"
17	05'48"	01:41'27"
18	05'58"	01:47'25"
19	06'41"	01:54'06"
20	05'45"	01:59'51"
21	06'24"	02:06'15"
22	06'01"	02:12'16"
23	06'11"	02:18'27"
24	06'10"	02:24'37"
25	06'59"	02:31'36"
26	06'01"	02:37'37"
27	07'15"	02:44'52"
28	06'13"	02:51'05"
29	06'22"	02:57'27"
30	07'16"	03:04'43"
31	06'29"	03:11'12"
32	06'39"	03:17'51"
33	07'31"	03:25'22"
34	06'42"	03:32'04"
35	06'47"	03:38'51"
36	07'34"	03:46'25"
37	06'41"	03:53'06"
38	06'54"	04:00'00"
39	07'17"	04:07'17"
40	06'59"	04:14'16"
41	06'51"	04:21'07"
42	06'45"	04:27'52"
42.7	06'33"	04:32'09"

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