陳金木 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳金木新北市
ID 368747

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:06 | 05:49/km | 第2馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'12")

00:56'55" (+01'23")

10 km

(00:56'55")

00:28'18" (+00'53")

15 km

(01:24'20")

00:27'25"

00:55'32"

20 km

(01:52'27")

00:28'07" (+00'42")

25 km

(02:20'01")

00:27'34" (+00'09")

00:56'30" (+00'58")

30 km

(02:48'57")

00:28'56" (+01'31")

35 km

(03:16'29")

00:27'32" (+00'07")

00:57'13" (+01'41")

40 km

(03:46'10")

00:29'41" (+02'16")

Finish

(04:06:06)

日期: 2020-01-01 07:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2115 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'06")

05'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'44")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'36")

05'52" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳金木

·

我的初馬😁

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.20 km

母子鱷魚跟上來累積 : 72.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, Camille Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'41"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'53"	00:28'37"
6	05'43"	00:34'20"
7	05'38"	00:39'58"
8	05'38"	00:45'36"
9	05'43"	00:51'19"
10	05'36"	00:56'55"
11	05'53"	01:02'48"
12	05'18"	01:08'06"
13	05'25"	01:13'31"
14	05'24"	01:18'55"
15	05'25"	01:24'20"
16	05'24"	01:29'44"
17	05'35"	01:35'19"
18	05'37"	01:40'56"
19	05'56"	01:46'52"
20	05'35"	01:52'27"
21	05'39"	01:58'06"
22	05'26"	02:03'32"
23	05'13"	02:08'45"
24	05'21"	02:14'06"
25	05'55"	02:20'01"
26	05'18"	02:25'19"
27	06'11"	02:31'30"
28	05'30"	02:37'00"
29	05'38"	02:42'38"
30	06'19"	02:48'57"
31	05'29"	02:54'26"
32	05'29"	02:59'55"
33	05'35"	03:05'30"
34	05'28"	03:10'58"
35	05'31"	03:16'29"
36	06'06"	03:22'35"
37	05'43"	03:28'18"
38	05'47"	03:34'05"
39	06'19"	03:40'24"
40	05'46"	03:46'10"
41	05'49"	03:51'59"
42	05'55"	03:57'54"
42.7	11'12"	04:06'07"

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朋友動態

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