山中一碗麵 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

2.5 km | 00:17:38 | 06:54/km

日期: 2019-12-31 19:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'18" / 06'59" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'16")

06'58"

1000 / 2000

3

03'22"

(17'38")

06'10"

546 / 2546

海科大短間歇後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.13 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 462.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'59"	00:14'17"
2.5	06'11"	00:17'40"

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