WEIYEA 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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17.0 km | 01:34:10 | 05:31/km

日期: 2019-12-31 07:46 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C

Pace: 05'58" / 05'45" / 05'43" / 05'55" / 05'28" / 05'45" / 05'24" / 06'22" / 13'43" / 05'26" / 05'18" / 05'26" / 05'23" / 05'19" / 05'00" / 04'50" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'41")

05'44" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'24")

05'43" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'18")

05'54" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'46")

05'27" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

199，一條從熱帶折返溫帶的最速路線，沿路還是很多加油聲，尤其是四條腿的，超賣力XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.05 km

HokaOneOne Torrent 累積 : 946.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shu-Fen （跑後山）, 蔡小偉和其他 10 人說推

·

俊和（跑後山）遇到4條腿的加油聲我會軟腳😅
新年快樂~

2019-12-31 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'55"	00:23'21"
5	05'28"	00:28'49"
6	05'45"	00:34'34"
7	05'24"	00:39'58"
8	06'22"	00:46'20"
9	13'43"	01:00'03"
10	05'26"	01:05'29"
11	05'18"	01:10'47"
12	05'26"	01:16'13"
13	05'23"	01:21'36"
14	05'19"	01:26'55"
15	05'00"	01:31'55"
16	04'50"	01:36'45"
17	04'53"	01:41'38"
17.0	04'18"	01:41'42"

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