Jimmy Chen 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Chen 台北市
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半馬 | 02:47:57 | 07:57/km | 第3半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+04'03")

01:21'10" (+13'13")

10 km

(01:21'10")

00:43'38" (+10'09")

15 km

(01:54'39")

00:33'29"

01:07'57"

20 km

(02:29'07")

00:34'28" (+00'59")

Finish

(02:47:57)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'14")

05'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'24")

06'09" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'44"

(26'08")

07'44" (+02'10")

1000 / 4000

5

11'23"

(37'32")

11'23" (+05'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣不佳不太好跑

賽後評分: 烤豬很好吃😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.73 km

mizuno wave rider 23 累積 : 198.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周世勳, Avon Hsu 和其他 5 人說推

·

小美恭喜完賽！抽筋初體驗！

2019-12-29 21:46 ·

2 個人推

Avon Hsu 恭喜完賽！吃到夢寐以求的山豬肉！

2019-12-29 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'53"	00:12'15"
3	06'09"	00:18'24"
4	07'45"	00:26'09"
5	11'23"	00:37'32"
6	10'12"	00:47'44"
7	08'05"	00:55'49"
8	08'59"	01:04'48"
9	08'18"	01:13'06"
10	08'04"	01:21'10"
11	07'59"	01:29'09"
12	06'37"	01:35'46"
13	06'13"	01:41'59"
14	05'35"	01:47'34"
15	07'05"	01:54'39"
16	07'05"	02:01'44"
17	05'34"	02:07'18"
18	06'28"	02:13'46"
19	07'29"	02:21'15"
20	07'52"	02:29'07"
21	08'20"	02:37'27"
22	08'47"	02:46'14"
22.1	14'14"	02:47'58"

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