Ya Sek 2019/12/29 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

半馬 | 02:26:24 | 06:56/km | 第13半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:26:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+07'17")

01:16'38" (+17'16")

10 km

(01:16'38")

00:40'39" (+11'57")

15 km

(01:47'18")

00:30'40" (+01'58")

00:59'22"

20 km

(02:16'00")

00:28'42"

Finish

(02:26:24)

日期: 2019-12-29 07:36 - 總爬升: 516 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 1000

06'27"

(12'13")

06'27" (+01'19")

1000 / 2000

06'13"

(18'26")

06'13" (+01'05")

1000 / 3000

07'10"

(25'36")

07'10" (+02'02")

1000 / 4000

10'22"

(35'59")

10'22" (+05'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好硬的半馬賽事😰😰😰
前10k都在爬坡....折返回去雖然是下坡，但好傷腳...後面500公尺根本在虐腳...😓😓😓
還好腿沒爆

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

美津濃皇速累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, 黃明發和其他 12 人說推

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世強恭喜完賽

2019-12-29 12:14 ·

2 個人推

黃明發恭喜完賽🎉🎉

2019-12-30 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'27"	00:12'12"
3	06'14"	00:18'26"
4	07'10"	00:25'36"
5	10'23"	00:35'59"
6	09'01"	00:45'00"
7	06'51"	00:51'51"
8	08'06"	00:59'57"
9	08'29"	01:08'26"
10	08'12"	01:16'38"
11	07'52"	01:24'30"
12	05'11"	01:29'41"
13	05'43"	01:35'24"
14	06'23"	01:41'47"
15	05'31"	01:47'18"
16	06'10"	01:53'28"
17	05'24"	01:58'52"
18	05'09"	02:04'01"
19	05'45"	02:09'46"
20	06'14"	02:16'00"
21	06'00"	02:22'00"
21.5	08'41"	02:26'24"