池宥成 2019/12/28 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

50.0 km | 07:22:36 | 08:51/km | 第35馬

2019 TUR 年終感恩大坑超馬

官方成績
日期	2019-12-28
成績	07:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'29")

00:16'29"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:28'34" (+12'05")

15 km

(01:14'57")

00:29'54" (+13'25")

01:10'03" (+25'00")

20 km

(01:55'06")

00:40'09" (+23'40")

25 km

(02:37'09")

00:42'03" (+25'34")

01:28'48" (+43'45")

30 km

(03:23'54")

00:46'45" (+30'16")

35 km

(04:18'43")

00:54'49" (+38'20")

01:32'04" (+47'01")

40 km

(04:55'58")

00:37'15" (+20'46")

45 km

(05:52'50")

00:56'52" (+40'23")

01:46'50" (+01'47")

50 km

(06:42'48")

00:49'58" (+33'29")

Finish

(07:22:36)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 1400 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3599 Cal - 總步數: 87270 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

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賽前宣言: 初超馬，加油

賽後評分: 風景好，路線棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

富任, Daphne Hu 和其他 3 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜

2019-12-29 08:41 ·

Daphne Hu 哇！好棒的初超馬💪

2019-12-30 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'27"	00:13'22"
3	21'03"	00:34'25"
4	-18'00"	00:16'25"
5	00'04"	00:16'29"
6	00'04"	00:16'33"
7	03'12"	00:19'45"
8	06'48"	00:26'33"
9	08'58"	00:35'31"
10	09'32"	00:45'03"
11	05'20"	00:50'23"
12	05'28"	00:55'51"
13	07'23"	01:03'14"
14	05'58"	01:09'12"
15	05'45"	01:14'57"
16	07'48"	01:22'45"
17	07'36"	01:30'21"
18	07'55"	01:38'16"
19	08'18"	01:46'34"
20	08'32"	01:55'06"
21	10'44"	02:05'50"
22	11'35"	02:17'25"
23	05'55"	02:23'20"
24	06'39"	02:29'59"
25	07'10"	02:37'09"
26	07'47"	02:44'56"
27	10'23"	02:55'19"
28	10'06"	03:05'25"
29	09'10"	03:14'35"
30	09'19"	03:23'54"
31	10'11"	03:34'05"
32	12'15"	03:46'20"
33	13'24"	03:59'44"
34	07'34"	04:07'18"
35	11'25"	04:18'43"
36	07'21"	04:26'04"
37	06'30"	04:32'34"
38	06'52"	04:39'26"
39	08'18"	04:47'44"
40	08'14"	04:55'58"
41	11'20"	05:07'18"
42	10'42"	05:18'00"
43	10'28"	05:28'28"
44	10'55"	05:39'23"
45	13'27"	05:52'50"
46	13'58"	06:06'48"
47	09'21"	06:16'09"
48	08'07"	06:24'16"
49	09'40"	06:33'56"
50	08'52"	06:42'48"
51	08'20"	06:51'08"
52	09'27"	07:00'35"
53	10'38"	07:11'13"
54	10'18"	07:21'31"
50.0	00'-16"	07:22'36"