張雯萍 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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4.2 km | 00:22:24 | 05:22/km

日期: 2019-12-26 17:33 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 06'04" / 05'36" / 05'01" / 04'50" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'40")

05'35" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'40")

05'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'31")

04'50"

1000 / 4000

5

00'52"

(22'24")

05'06" (+00'16")

172 / 4172

雲林

張雯萍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.22 km

母子鱷魚紫＋白超跑Y拖累積 : 637.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾怡誠, ☕陳松禮和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'01"	00:16'41"
4	04'50"	00:21'31"
4.2	06'28"	00:22'38"

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