柯志宏 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯志宏台南
ID 415879

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5.5 km | 00:29:51 | 05:24/km

日期: 2019-09-28 17:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 5218 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'15" / 05'00" / 04'38" / 05'21" / 05'16" / 08'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 5.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'38"	00:14'53"
4	05'21"	00:20'14"
5	05'16"	00:25'30"
5.5	08'26"	00:29'51"

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