巴黎草莓 2019/12/22 訓練日誌

巴黎草莓高雄
ID 346921

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巴黎草莓

恭喜破PB

半馬 | 01:58:19 | 05:33/km | 第4半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'15" (+00'22")

15 km

(01:22'19")

00:28'11" (+01'18")

00:57'14" (+03'06")

20 km

(01:51'22")

00:29'03" (+02'10")

Finish

(01:58:19)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'05")

1000 / 1000

05'13"

(10'32")

05'13"

1000 / 2000

05'16"

(15'49")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

05'31"

(21'20")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

05'32"

(26'52")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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終於✌️蟑螂蛋又ㄧ顆✌️

賽前宣言: 加油💪💪💪

賽後評分: 🌞天氣也太好惹🌞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.14 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥累積 : 3695.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清恩, 陳財成和其他 30 人說推

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觀看另 26 則留言

施大大羨慕草莓有蟑螂蛋啊！破二不簡單喔！

2019-12-24 23:18 ·

1 個人推

李清恩午安恭喜半馬完賽

2019-12-31 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'32"	00:21'21"
5	05'32"	00:26'53"
6	05'26"	00:32'19"
7	05'34"	00:37'53"
8	05'27"	00:43'20"
9	05'25"	00:48'45"
10	05'23"	00:54'08"
11	05'30"	00:59'38"
12	05'45"	01:05'23"
13	05'48"	01:11'11"
14	05'35"	01:16'46"
15	05'33"	01:22'19"
16	05'46"	01:28'05"
17	05'50"	01:33'55"
18	06'02"	01:39'57"
19	05'36"	01:45'33"
20	05'49"	01:51'22"
21	05'23"	01:56'45"
21.3	04'58"	01:58'19"