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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    幸福跳跳龍
    恭喜破PB
    半馬 | 01:46:08 | 05:00/km | 第11半馬
    西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景
    官方成績
    日期2019-12-21
    成績01:46:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'02")
    		00:24'02"00:48'05"
    10 km(00:48'05")
    		00:24'03" (+00'01")
    15 km(01:14'18")
    		00:26'13" (+02'11")00:52'20" (+04'15")
    20 km(01:40'25")
    		00:26'07" (+02'05")
    Finish(01:46:08)

    日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'43"1000 / 1000
    2
    04'48"  (09'32")
    		04'48" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'47"  (14'20")
    		04'47" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'46"  (19'06")
    		04'46" (+00'03")1000 / 4000
    5
    04'54"  (24'01")
    		04'54" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (28'45")
    		04'44" (+00'01")1000 / 6000
    7
    04'46"  (33'31")
    		04'46" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'49"  (38'21")
    		04'49" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'49"  (43'11")
    		04'49" (+00'06")1000 / 9000
    10
    04'52"  (48'03")
    		04'52" (+00'09")1000 / 10000
    11
    04'57"  (53'01")
    		04'57" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'05"  (58'07")
    		05'05" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'19"  (01:03'27")
    		05'19" (+00'36")1000 / 13000
    14
    05'19"  (01:08'47")
    		05'19" (+00'36")1000 / 14000
    15
    05'29"  (01:14'16")
    		05'29" (+00'46")1000 / 15000
    16
    05'39"  (01:19'55")
    		05'39" (+00'56")1000 / 16000
    17
    05'14"  (01:25'10")
    		05'14" (+00'31")1000 / 17000
    18
    05'04"  (01:30'15")
    		05'04" (+00'21")1000 / 18000
    19
    05'13"  (01:35'28")
    		05'13" (+00'30")1000 / 19000
    20
    04'55"  (01:40'23")
    		04'55" (+00'12")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:45'18")
    		04'54" (+00'11")1000 / 21000
    22
    00'50"  (01:46'08")
    		04'34" 183 / 21183
    台中
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    《破半馬PB》
    【西濱彰化路段全線通車半程馬拉松🏃🏻‍♂️🐎-芳苑大城無敵夕照海景】在通車日前於芳苑普天宮起跑，用雙腳體驗唯一一次的西濱快速公路芳苑至大城路段，來慶祝完成公路中部路段最後一哩路。

    說好的無敵夕照海景呢？原本想有美景就歡樂跑的，沒想到整個天候大逆轉。心想去年四月以後，跑了六場半馬都是當視障陪跑員，近兩年沒正式賽事自己跑半馬，就臨時來衝成績看看，是否能跑進1小時45分的目標！？一路很順的控制在5分內，約10.5K折返點後，只有咻！咻！咻～超級大的逆風，真的嚇到我了😱，沒跑過這麼大又長的逆風，一下掉速到5：20左右，最後下交流道2K，拉回5分內。但是來不及了，早知道有大逆風，前面應該可以加快腳步，也許就達標了😜。

    自己跑的第五場半馬，雖然沒有達到目標，也 #破PB 了👊。

    恭喜  恭喜  恭喜  隊友Tony總六、永珍分一、明俊分四，及明順、淑美、大雄⋯⋯等大家都破PB，真是太棒了。

    謝謝淑美賽後請團員到西海洋餐廳，飽餐一頓，感謝。

    #跑步 #半馬 #芳苑普天宮 #馬拉松

    賽前宣言: 看夕陽去，下午兩點半起跑，5點15分太陽下山，跑太快看不到夕陽，歡樂快樂時光跑。
    賽後評分: 《破半馬PB》感謝所有工作人員。 說好的無敵夕照海景呢？原本想有美景就歡樂跑的，沒想到整個天候大逆轉。心想去年四月以後，跑了六場半馬都是當視障陪跑員，近兩年沒正式賽事自己跑半馬，就臨時來衝成績看看，雖然沒達1:45的目標，也破半馬PB。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 419.99 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    維鈞, TestRunner 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    張明俊 恭喜龍哥破Pb高速完賽
    2019-12-21 21:15 ·
     1 個人推
    吳明順 龍哥就是強大!恭喜破PB!
    2019-12-21 21:19 ·
     1 個人推
    王信雄 恭喜破PB
    2019-12-22 13:12 ·
    Fanny 恭喜再創最佳成績
    2019-12-23 11:36 ·
    幸福跳跳龍
    2020-10-09 19:59 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    204'49"00:09'32"
    304'49"00:14'21"
    404'47"00:19'08"
    504'54"00:24'02"
    604'45"00:28'47"
    704'46"00:33'33"
    804'50"00:38'23"
    904'49"00:43'12"
    1004'53"00:48'05"
    1104'58"00:53'03"
    1205'06"00:58'09"
    1305'19"01:03'28"
    1405'20"01:08'48"
    1505'30"01:14'18"
    1605'39"01:19'57"
    1705'15"01:25'12"
    1805'04"01:30'16"
    1905'14"01:35'30"
    2004'55"01:40'25"
    2104'54"01:45'19"
    21.204'37"01:46'10"

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