phoebe 2019/12/21 訓練日誌

phoebe 基隆
ID 456506

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phoebe

恭喜破PB

半馬 | 01:52:09 | 05:17/km | 第3半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'08" (+00'16")

15 km

(01:18'23")

00:28'23" (+03'31")

00:57'02" (+07'02")

20 km

(01:47'02")

00:28'39" (+03'47")

Finish

(01:52:09)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 彰化 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'04")

1000 / 1000

04'53"

(09'50")

04'53"

1000 / 2000

05'08"

(14'59")

05'08" (+00'15")

1000 / 3000

04'56"

(19'55")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

04'57"

(24'52")

04'57" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

phoebe

值得分享的成績

留言

基隆

phoebe

像盾牌的獎牌

留言

還是敗給大逆風
但拿個總六又破PB
也算是美好的一場賽事

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 彰化西濱通車夕陽半程馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ping.chiu, Shih Wei Chuang 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

phoebe @has Thai 這麼大的賽事...差點連總統都來了⋯⋯

2019-12-22 09:56 ·

Shih Wei Chuang 尼跑到總1應該是川普來給妳頒獎~😆😂🤣

2019-12-22 16:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	05'09"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'57"	00:24'52"
6	04'57"	00:29'49"
7	05'00"	00:34'49"
8	05'01"	00:39'50"
9	05'08"	00:44'58"
10	05'02"	00:50'00"
11	05'15"	00:55'15"
12	05'40"	01:00'55"
13	05'52"	01:06'47"
14	05'43"	01:12'30"
15	05'53"	01:18'23"
16	06'13"	01:24'36"
17	05'44"	01:30'20"
18	05'35"	01:35'55"
19	05'42"	01:41'37"
20	05'25"	01:47'02"
21	05'04"	01:52'06"
21.0	03'49"	01:52'09"