幸福跳跳龍 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:53:58 | 10:43/km

日期: 2019-12-16 19:40 - 平均心率: 102 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 12'29" / 13'36" / 13'05" / 10'16" / 08'08" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+04'31")

1000 / 1000

2

13'35"

(26'14")

13'35" (+05'28")

1000 / 2000

3

09'03"

(35'17")

09'03" (+00'56")

1000 / 3000

4

10'15"

(45'33")

10'15" (+02'08")

1000 / 4000

5

08'07"

(53'41")

08'07"

1000 / 5000

6

00'17"

(53'58")

09'15" (+01'08")

30 / 5030

台中

幸福跳跳龍

·

台中大業國中-視障陪跑員志工161
《輕鬆愉快．好心情》
今晚的氣溫太怡人了，不冷不熱很舒服😌！今天的班車🚌也非常怡人，不徐不疾慢慢的跑跑，超完美的全馬後輕鬆跑😄🏃🏻‍♂️。

恭喜體驗志工尚宏完成體驗偽盲跑及了解志工基本守則！歡迎喲！感謝志工美瑞提供的蘇打餅乾當訓練後補給。

恭喜各列車晨琪(走跑)9.18K、亞娜(跑走)10.8K、致銘(走)5.87K，感謝志工朋友的幫盲。由一條溫度的繩，牽引我們之間，有您💗真好。歡迎大家一起加入我們，您嘛！來幫幫「盲」。

#路跑 #台中視障協會黎明國中團 #台中視障路跑團 #陪跑員志工 #視障陪跑 #陪跑員 #中華視障路跑運動協會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 謝浚溢和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	13'36"	00:26'05"
3	13'05"	00:39'10"
4	10'16"	00:49'26"
5	08'08"	00:57'34"
5.0	09'09"	00:57'51"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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