吳兆堂 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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248.0 km | 11:34:33 | 21.4 km/h

日期: 2019-12-15 05:01 - 總爬升: 302 m - 卡路里: 17857 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

12月累積里程 : 477.40 km

Garmin 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.0 %
2	18.5	-0.4 %
3	19.9	-0.2 %
4	23.1	-0.4 %
5	27.7	1.8 %
6	29.0	-0.1 %
7	23.1	1.0 %
8	27.7	1.7 %
9	27.7	1.7 %
10	34.3	-1.0 %
11	37.9	-1.1 %
12	36.0	-0.3 %
13	39.1	-0.3 %
14	35.6	-0.2 %
15	30.0	2.2 %
16	31.6	-1.7 %
17	31.3	-0.9 %
18	25.9	3.2 %
19	22.6	3.9 %
20	28.8	-4.3 %
21	45.6	-3.3 %
22	40.0	-2.2 %
23	3.8	-0.5 %
24	24.8	-0.2 %
25	30.0	1.2 %
26	28.3	2.4 %
27	35.0	-1.6 %
28	32.7	1.2 %
29	32.1	-0.1 %
30	32.4	1.0 %
31	33.3	-0.7 %
32	29.8	-0.6 %
33	30.3	-1.1 %
34	31.0	-0.4 %
35	31.9	1.0 %
36	33.3	-0.1 %
37	30.3	1.7 %
38	23.4	1.0 %
39	21.3	2.0 %
40	30.3	-0.7 %
41	19.6	-0.2 %
42	22.4	-0.5 %
43	29.5	1.0 %
44	25.0	1.0 %
45	34.3	2.0 %
46	39.1	-1.2 %
47	21.1	2.0 %
48	31.9	-0.5 %
49	17.3	-0.3 %
50	28.3	1.3 %
51	31.9	1.0 %
52	20.0	1.0 %
53	31.3	1.2 %
54	21.6	1.8 %
55	38.7	-0.6 %
56	34.0	-1.1 %
57	37.5	-0.5 %
58	37.1	-0.3 %
59	20.5	2.0 %
60	34.6	-0.2 %
61	35.3	-0.4 %
62	26.7	-0.1 %
63	21.4	-0.2 %
64	21.3	-0.1 %
65	22.9	-0.2 %
66	26.5	-0.2 %
67	1.0	-0.4 %
68	23.1	-0.2 %
69	36.7	1.0 %
70	18.2	-1.2 %
71	37.9	1.0 %
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75	39.6	-0.5 %
76	31.6	1.3 %
77	34.0	-0.4 %
78	34.3	1.0 %
79	35.6	-0.1 %
80	30.0	-0.8 %
81	26.7	-0.2 %
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86	26.1	-0.8 %
87	34.6	-0.2 %
88	36.7	-0.4 %
89	31.0	-0.2 %
90	34.3	-0.2 %
91	16.5	-0.1 %
92	36.4	1.0 %
93	29.5	-0.4 %
94	32.4	1.5 %
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96	29.0	1.0 %
97	29.3	-0.7 %
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100	28.3	-0.2 %
101	34.3	1.0 %
102	32.4	-0.5 %
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104	34.0	-0.3 %
105	33.3	1.0 %
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109	30.8	-0.1 %
110	33.0	-0.1 %
111	16.9	1.3 %
112	34.3	-0.5 %
113	1.6	1.8 %
114	31.9	-0.4 %
115	33.3	-0.6 %
116	30.8	-0.2 %
117	30.8	-0.5 %
118	30.8	-0.2 %
119	29.3	2.7 %
120	32.1	-0.9 %
121	26.1	1.0 %
122	33.3	1.0 %
123	32.4	1.8 %
124	35.0	1.0 %
125	40.9	-0.1 %
126	39.1	-0.8 %
127	32.7	1.0 %
128	19.3	0.0 %
129	20.3	-0.3 %
130	36.4	-0.2 %
131	25.7	1.3 %
132	35.3	-0.2 %
133	25.7	0.0 %
134	22.0	1.0 %
135	6.1	1.0 %
136	22.2	1.5 %
137	33.3	-0.7 %
138	29.3	1.4 %
139	34.3	-0.3 %
140	36.0	-0.6 %
141	25.7	0.0 %
142	15.1	0.0 %
143	36.4	0.0 %
144	36.7	-0.6 %
145	42.9	1.0 %
146	38.7	2.3 %
147	40.0	-1.0 %
148	36.4	-0.2 %
149	40.4	1.0 %
150	41.4	-0.7 %
151	26.1	1.0 %
152	34.6	-0.4 %
153	31.3	-0.4 %
154	2.1	2.3 %
155	31.0	-0.2 %
156	27.9	1.3 %
157	32.1	-0.2 %
158	33.3	-0.3 %
159	32.1	1.0 %
160	30.3	-0.2 %
161	29.3	0.0 %
162	30.5	4.0 %
163	31.9	-0.1 %
164	25.2	-1.3 %
165	31.9	1.3 %
166	31.6	-0.9 %
167	28.8	2.0 %
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170	29.8	-0.7 %
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172	32.4	1.0 %
173	32.4	-0.1 %
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219	30.0	1.6 %
220	25.7	-1.0 %
221	37.1	-0.4 %
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223	22.5	1.0 %
224	33.3	-0.2 %
225	20.5	-0.4 %
226	23.5	1.2 %
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229	32.7	1.0 %
230	22.5	-1.0 %
231	2.2	-0.3 %
232	19.0	-0.4 %
233	25.2	1.3 %
234	19.3	-0.2 %
235	15.2	3.0 %
236	36.4	-0.8 %
237	37.1	-0.4 %
238	33.6	1.0 %
239	30.5	1.0 %
240	35.0	-0.4 %
241	33.3	2.3 %
242	30.3	-0.7 %
243	31.6	1.0 %
244	34.6	-0.5 %
245	34.3	-0.2 %
246	31.3	-0.2 %
247	19.4	-1.5 %
248	30.8	1.0 %
248.0	4.3	0.0 %

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