Chief Lunger 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.7 km | 00:34:45 | 05:13/km

日期: 2019-12-14 06:33 - 地點: 后科路、內埔 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 132 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'46" / 05'13" / 05'26" / 05'06" / 05'11" / 04'57" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

06'07" (+01'24")

400 / 400

2

02'09"

(04'36")

05'23" (+00'40")

400 / 800

3

02'08"

(06'45")

05'21" (+00'38")

400 / 1200

4

02'04"

(08'49")

05'10" (+00'27")

400 / 1600

5

02'10"

(10'59")

05'25" (+00'42")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

簡單晨跑一下。。。

#小梅子的車尾燈😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.17 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, Clover 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'06"	00:21'31"
5	05'11"	00:26'42"
6	04'57"	00:31'39"
6.7	04'41"	00:34'44"

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