莊正宇 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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全馬 | 03:46:05 | 05:21/km | 第5馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'02")

00:48'39" (+00'58")

10 km

(00:48'39")

00:23'52" (+00'07")

15 km

(01:12'35")

00:23'56" (+00'11")

00:47'41"

20 km

(01:36'20")

00:23'45"

25 km

(02:00'56")

00:24'36" (+00'51")

00:52'04" (+04'23")

30 km

(02:28'24")

00:27'28" (+03'43")

35 km

(02:58'17")

00:29'53" (+06'08")

01:02'06" (+14'25")

40 km

(03:30'30")

00:32'13" (+08'28")

Finish

(03:46:05)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2984 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'31")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'13")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'58")

04'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'46")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

下次不連跑兩天了，好累

賽前宣言: 第一次台北馬，全馬

賽後評分: 半馬全馬希望分流能更明顯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.33 km

UA BANDIT2 累積 : 704.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳亭彣, 楊惟晟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'50"	00:10'32"
3	04'42"	00:15'14"
4	04'44"	00:19'58"
5	04'49"	00:24'47"
6	04'48"	00:29'35"
7	04'52"	00:34'27"
8	04'43"	00:39'10"
9	04'45"	00:43'55"
10	04'44"	00:48'39"
11	04'51"	00:53'30"
12	04'48"	00:58'18"
13	04'48"	01:03'06"
14	04'39"	01:07'45"
15	04'50"	01:12'35"
16	04'52"	01:17'27"
17	04'38"	01:22'05"
18	04'47"	01:26'52"
19	04'47"	01:31'39"
20	04'41"	01:36'20"
21	05'00"	01:41'20"
22	04'54"	01:46'14"
23	04'52"	01:51'06"
24	04'51"	01:55'57"
25	04'59"	02:00'56"
26	05'34"	02:06'30"
27	05'19"	02:11'49"
28	06'05"	02:17'54"
29	05'14"	02:23'08"
30	05'16"	02:28'24"
31	05'55"	02:34'19"
32	05'22"	02:39'41"
33	05'52"	02:45'33"
34	05'37"	02:51'10"
35	07'07"	02:58'17"
36	06'03"	03:04'20"
37	06'25"	03:10'45"
38	06'38"	03:17'23"
39	06'44"	03:24'07"
40	06'23"	03:30'30"
41	08'06"	03:38'36"
42	03'46"	03:42'22"
42.6	10'23"	03:48'09"

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朋友動態

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