I-Wen Chen(意雯) 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

I-Wen Chen(意雯) 宜蘭
ID 437047

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I-Wen Chen(意雯)

9.0 km | 01:07:39 | 07:31/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2019-12-14 09:39 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'24")

07'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'07")

07'43" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'07")

07'59" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'27")

07'20" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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I-Wen Chen(意雯)

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.25 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 530.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'17"	00:14'24"
3	07'43"	00:22'07"
4	08'00"	00:30'07"
5	07'21"	00:37'28"
6	07'25"	00:44'53"
7	06'44"	00:51'37"
8	07'29"	00:59'06"
9	07'14"	01:06'20"
9.2	06'17"	01:07'40"

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