Jonathan Chiou 2019/12/13 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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跑鞋 (22)

Y 拖藍白
已使用了 1 年 8 個月
共跑了 4360.1 km
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Hoka One One Arahi 4 Wide
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 78.1 km
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Y拖粉藍 3
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 3262.2 km
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Y拖國旗
已使用了 5 年 2 個月 18 天
共跑了 409.8 km
我要評分

Y拖 Tiffany 藍 4號
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 496.4 km
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Y拖黃4
已使用了 6 年 1 個月 28 天
共跑了 1215.9 km
我要評分

Y拖三代白
已使用了 6 年 9 個月
共跑了 127.5 km
我要評分

Y拖綠2
已使用了 6 年 10 個月 11 天
共跑了 1120.5 km
我要評分

Y拖黃3
已使用了 7 年 19 天
共跑了 658.4 km
我要評分

Y拖 Tiffany 藍 3號
已使用了 7 年 3 個月 18 天
共跑了 836.6 km
我要評分

Y拖白2號
已使用了 7 年 4 個月 6 天
共跑了 446.2 km
我要評分

Y拖三代黃
已使用了 7 年 4 個月 24 天
共跑了 1130.1 km
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Speedo Speedo 水陸兩用鞋（藍）
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 12.4 km
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Speedo 水陸兩用鞋（黑）
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 3.3 km
我要評分

Y拖藍2
已使用了 7 年 6 個月 21 天
共跑了 28.2 km
我要評分

Y拖橘3
已使用了 7 年 9 個月 14 天
共跑了 453.9 km
我要評分

蚱蜢戰鞋橘
已使用了 8 年 3 個月 29 天
共跑了 5.7 km
我要評分

Y拖白
已使用了 8 年 4 個月 21 天
共跑了 599.7 km
我要評分

Y拖橘2
已使用了 8 年 9 個月 16 天
共跑了 1021.7 km
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Kalenji KIPRUN
已使用了 10 年 5 個月 16 天
共跑了 604.3 km
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ASCIS
已使用了 10 年 10 個月 26 天
共跑了 712.5 km
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光腳丫
已使用了 11 年 2 個月 14 天
共跑了 55.8 km
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單車 (2)

Conalgo M10
已使用了 9 年 10 個月 22 天
共騎了 7207.5 km

MERIDA O-Rival
已使用了 14 年 6 個月 16 天
共騎了 5615.8 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2013 台北馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:50:51

半馬 : 01:50:58

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31385.1 km |

11259.1 km
2024 年 :

2310.8 km |

380.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	6.1
Oct	223.1	0.0
Sep	213.7	73.9
Aug	211.5	7.4
Jul	211.5	70.9
Jun	203.9	141.0

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2021/09/08 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 12500 推
2021/05/07 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 12000 推
2021/01/01 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 11500 推
2020/12/20 賀！Jonathan Chiou 破PB - 全馬 | 03:50:51
2020/06/01 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 11000 推
2020/03/08 賀！Jonathan Chiou 破PB - 半馬 | 01:50:58
2019/12/15 Jonathan Chiou 完成了第 30 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/09/17 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 10500 推
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:29:51 | 05:19/km

日期: 2019-12-13 17:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 05'21" / 05'13" / 05'17" / 05'28" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'21"

(10'25")

05'21" (+00'17")

1000 / 2000

05'12"

(15'38")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

05'17"

(20'56")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

05'27"

(26'23")

05'27" (+00'23")

1000 / 5000

03'27"

(29'51")

05'39" (+00'35")

612 / 5612

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 5.61K 29:51 @5’19” AHR131
#DailyRun #RSD1860
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'21"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'17"	00:20'56"
5	05'28"	00:26'24"
5.6	05'39"	00:29'52"

朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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